📌Surmonter la résignation apprise au travail

Je trouve assez intéressant le concept de résignation apprise, car il met en lumière un mécanisme psychologique puissant qui peut impacter aussi bien la vie personnelle que professionnelle.

La résignation apprise. Il se manifeste lorsqu’un individu, après avoir fait face à des obstacles répétés, en vient à croire qu’il n’a plus de pouvoir sur sa situation et qu’aucun effort ne peut améliorer son quotidien.

Dans le monde du travail, ce phénomène est particulièrement préoccupant. Il peut conduire des salariés à se désengager, perdre leur motivation et subir une situation sans chercher de solutions.

C’est un sujet essentiel à aborder en RH et en accompagnement professionnel, car en identifiant ces schémas, il devient possible d’aider les personnes à reprendre le contrôle de leur parcours et à s’épanouir pleinement dans leur carrière. 😊

Qu’est-ce que la résignation apprise ?

Origine du concept (Martin Seligman)

Le concept de résignation apprise ou acquise a été développé dans les années 1960 par Martin Seligman, psychologue américain et pionnier de la psychologie positive. Lors d’expériences menées sur des animaux, il a observé qu’après plusieurs tentatives infructueuses pour éviter une situation désagréable, ils finissaient par abandonner toute tentative d’échappatoire, même lorsque des solutions devenaient disponibles.

Comment ce phénomène se manifeste dans le monde professionnel ?

Dans l’environnement professionnel, la résignation apprise peut prendre plusieurs formes :

• 😞 Un manque de motivation : un employé ne cherche plus à progresser car il pense que ses efforts ne seront jamais reconnus.
• 🤐 Un désengagement : il adopte une attitude passive, n’osant plus proposer d’idées ou prendre d’initiatives.
• 😰 Un état de stress chronique : la sensation d’être bloqué sans solution peut générer anxiété et épuisement professionnel.

Les causes de la résignation apprise en entreprise

⚠️ Manque de reconnaissance et de feedback

L’un des principaux facteurs de la résignation apprise est l’absence de reconnaissance au travail. Lorsqu’un employé fournit des efforts sans recevoir de retour positif, il finit par croire que cela ne sert à rien. Un manque de feedback constructif peut également entraîner une perte de repères et de confiance en soi.

🚫 Absence d’autonomie et micro-management

Un environnement où tout est contrôlé par la hiérarchie, sans marge de manœuvre laissée aux salariés, alimente un sentiment d’impuissance. Sans pouvoir de décision, un employé peut se sentir inutile et adopter une attitude passive.

🔁 Expériences professionnelles négatives répétées

Des échecs répétés, des suppressions de poste, des restructurations ou encore une mauvaise expérience avec un manager toxique peuvent renforcer la croyance qu’il est inutile de faire des efforts.

Les conséquences de la résignation apprise sur la carrière

💤 Perte de motivation et désengagement

Lorsqu’un salarié est résigné, il perd progressivement toute motivation intrinsèque, ce qui nuit à sa performance et à son bien-être.

📉 Moins d’initiatives et d’évolution professionnelle

Ne plus croire en ses capacités limite la prise d’initiatives, ce qui freine les opportunités d’évolution et la progression de carrière.

🩺 Impact sur la santé mentale et le bien-être

La résignation apprise peut mener à un stress chronique, une perte d’estime de soi et parfois même un burn-out.

Quelques stratégies pour surmonter la résignation apprise

1️⃣ Développer une mentalité de croissance

Selon Carol Dweck, psychologue américaine, adopter une mentalité de croissance permet de voir les échecs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des fatalités.

👉 Lire son étude ici

2️⃣ Encourager l’autonomie et la prise d’initiative

Fixer ses propres objectifs et prendre des initiatives, même petites, permet de reprendre le contrôle.

3️⃣ Renforcer la reconnaissance et le feedback positif

Managers et RH doivent encourager un feedback régulier et positif pour restaurer la confiance des salariés.

4️⃣ Changer son environnement de travail si nécessaire

Parfois, il est essentiel de changer d’entreprise pour retrouver un climat propice à l’épanouissement.

5️⃣ Se faire accompagner par un professionnel

Un professionnel peut être d’une aide précieuse pour retrouver confiance et motivation.

Si vous ressentez ce phénomène dans votre travail, il est temps d’agir ! Quelle première action pouvez-vous mettre en place dès aujourd’hui ? 🚀